健康は幸せのもと☆((*∂∀6))ノシ

おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」 https://t.co/Rb8hfHAmnx ゆっくりと吐く息と共に膝を内側に倒す。反対側も同様に。左右交互に5回を目安にしやりにくい方があればプラス3回を目安に動作する。— のらねこ☆ (@miumiu6a) 2016年11月12日行動力をつけたい人 1日1回寝る前の「均整法」ポーズ https://t.co/sWOE…

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健康な身体はいちばんの資産☆

健康が最大の利回り☆人間 健康であれば逆境にも立ち向かえるし 健康なら無駄なお金もかからない。健康な体がいちばんの資産になります٩(*∂∀6)۶ AD 健康な体は運動から 人の体は身体の動きにあわせて調節されて身体は運動負荷をどれだけかけるかによって 構造も機能も変わってきます。身体を健康なレベルに保っておくには運動は欠かせません。 運動をすることによって骨が丈夫にな…

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「8000歩/20分」のウォーキング生活☆体温を上げよう

日本人の「平均寿命」は 男性が79.94歳、女性が86.41歳。 高血圧症、糖尿病、脂質異常症、心筋梗塞、脳卒中、認知症、ガンなど生活習慣病……健康に対する不安はたくさんあるが すべての病気に対して「ある指標に基づいたウォーキング」が効果的であると研究を通じてわかってきたそうですよ。 AD 健康に効く歩き方には「黄金律」がある 1日の総歩行数=「8000歩」…

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毎日の生活で筋力アップ習慣☆

世界保健機構(WHO)の統計によると 15歳以上の日本人の約65%が運動不足。WHOの定義では「運動不足」とはジョギングなどの適度な運動をする時間が1週間に30分未満の状態。 人間の能力は 記憶力も筋力も使わなければどんどんと衰える。 筋肉は適度に使えば発達し 使わなければ萎縮し 過度に使えば障害を起こすと提唱されている。毎日の生活で適度に筋肉を使うことが大切で そのための4つのヒン…

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らくがき
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