最強の脳は走ってつくる☆

2016/09/16 00:00
おすすめしたいのが「ランニング」。走って脳を鍛えることです。ランニングには、ダイエットや体型・体力の維持などを期待する人が多いと思いますが、その効果は身体よりもむしろ脳にこそ表れていると言っても過言ではありません。 (リンク) 仕事がデキる人は走りながら脳を鍛えている ランニングをすると、主に「海馬」と「前頭葉」が鍛えられます。海馬は記憶力、前頭葉は脳の司令塔として、集中力や計画力、発想力、判断力、思考力、そして感情までをも司っています。役割を会社の役職に例..

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健康な身体はいちばんの資産☆

2016/01/30 21:00
健康が最大の利回り☆人間 健康であれば逆境にも立ち向かえるし 健康なら無駄なお金もかからない。健康な体がいちばんの資産になります٩(*∂∀6)۶ AD 健康な体は運動から 人の体は身体の動きにあわせて調節されて身体は運動負荷をどれだけかけるかによって 構造も機能も変わってきます。身体を健康なレベルに保っておくには運動は欠かせません。 運動をすることによって骨が丈夫になったり筋肉が強くなり 全身の臓器や血管 そして神経も運動にあわせて調節されていきま..

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「8000歩/20分」のウォーキング生活☆体温を上げよう

2016/01/30 17:00
日本人の「平均寿命」は 男性が79.94歳、女性が86.41歳。 高血圧症、糖尿病、脂質異常症、心筋梗塞、脳卒中、認知症、ガンなど生活習慣病……健康に対する不安はたくさんあるが すべての病気に対して「ある指標に基づいたウォーキング」が効果的であると研究を通じてわかってきたそうですよ。 AD 健康に効く歩き方には「黄金律」がある 1日の総歩行数=「8000歩」 そのうち中強度の運動(速歩)を行う時間=「20分」 この2つを組み合わせた数..

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毎日の生活で筋力アップ習慣☆

2016/01/30 14:00
世界保健機構(WHO)の統計によると 15歳以上の日本人の約65%が運動不足。WHOの定義では「運動不足」とはジョギングなどの適度な運動をする時間が1週間に30分未満の状態。 人間の能力は 記憶力も筋力も使わなければどんどんと衰える。 筋肉は適度に使えば発達し 使わなければ萎縮し 過度に使えば障害を起こすと提唱されている。毎日の生活で適度に筋肉を使うことが大切で そのための4つのヒントが書かれていました☆ AD スポーツをしなければと意気込むよ..

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らくがき
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